مجموعة أدوات الغضب

كيف يمكنك التحكم في غضبك قبل أن يسيطر عليك؟
إذا كنت تعاني من مشكلة الغضب، فأنت لست وحدك. قد يكون الغضب عاطفة مفيدة في بعض الأحيان حيث يدفعنا للدفاع عن أنفسنا أو الأشخاص الذين نهتم بهم، أو للدعوة إلى قضية تؤمن بها. ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن يصبح الغضب شديدًا، ويؤثر في العلاقات والعمل والصحة.
يقدم هذا الكتاب مهارات وتمارين وأدوات مستندة إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)، والعلاج بالقبول والالتزام (ACT).
هذا الدليل الفعّال يساعدك على التوقف عن السماح للغضب بالسيطرة على حياتك ويحتوي على كل ما تحتاج إليه للبقاء هادئا ومسؤولًا عن عواطفك.